Jít či nejít – na jedno? To je otázka! Samotný únor nabízí poměrně suchou odpověď: V žádném případě! Vyzkoušejte alespoň po dobu čtyř týdnů slasti abstinence... Vždyť jsou mezi námi i takoví, co podobné kratochvíli holdují celoročně!
Slováci dlouhodobě okupují přední příčky v žebříčku průměrně vypitého lihu na hlavu včetně kojenců. Ze statistik za rok 2022 vyplývá, že každý Slovák nad 15 let vypije ročně více než 10 litrů alkoholu, z toho 50 % tvoří lihoviny, 30 % pivo a 20 % víno. Na základě průzkumu lékárenské skupiny Pilulka a výzkumné agentury Behiavio, až 14% obyvatel Slovenska je na hranici problémového pití, které ústí do závislosti na alkoholu. Alkohol je přitom metla lidstva. Kromě viditelných dopadů, jako jsou rozpad vztahů a osobnosti, násilí nebo chudoba, existují i subtilnější potíže, jako změny nálad a problémy se spánkem. Jeho kvalita bývá často důvodem, proč lidé po alkoholu sáhnou. I pro ně je určen Suchý únor, který může rizikově pijícím konzumentům napovědět, ať už mají s alkoholem vážný problém.
Alkohol a jeho vliv na fyzické zdraví
Závislost a konkrétní substance působí na každého jedince do značné míry odlišně. Existují mezi námi lidé, kteří chodí na pár piv do hospody de facto denně, ale alkoholiky nejsou. Na druhou stranu, asi každý z nás zná alkoholika, který se sice opije „jen“ jednou za čas, ale jeho pití splňuje minimálně tři ze šesti znaků závislosti.
Zdravotní důsledky nadměrného pití s sebou přinášejí chronické poškození jater, narušené metabolické i jiné cykly, nepříjemné záněty žaludku nebo extrémně nebezpečné ohrožení slinivky břišní. Alkoholikům se i mnohem hůře a déle hojí jakékoli zranění, trpí oslabenou imunitou a standardně i onemocněními srdce nebo cév.
Každý adiktolog (ten, který se zabývá prevencí závislostí) ví, že kromě negativního zákazu je klientům třeba vylíčit i krásnou a fungující budoucnost, plnou smysluplných činností. Omezení alkoholu by tak měl doplnit pravidelný pohyb, kvalitní jídelníček a aktivní odpočinek.
Ve zdravém těle zdravý duch
Nejzdravějším pohybem je kromě plavání klasická chůze. Současná „zima“ poskytuje dostatek příležitostí vydat se do práce nebo z práce pěšky. Možná byste si mohli vzpomenout i na novoroční předsevzetí a najít kartičku do posilovny. Navíc omezení pití mívá efekt na vaši tělesnou váhu, kterou by bylo určitě vhodné sledovat například pomocí osobní digitální váhy.
Relax a masáže
Psychickou pohodu není třeba vyvolávat pouze umělými prostředky, například ethanolem. Představte si zdařilou masáž, jacuzzi v téměř horké vodě nebo saunu po společném volejbalu s kolegy. Když se budete o své tělo starat, nenechá vás ve štychu. Masážní přístroj vám stejně jako klasické masáže uvolní svaly, zlepší krevní oběh a donutí vás na chvíli prožívat ničím nerušené satoři.
Dostatek vlákniny a vitamínů v zeleninových a ovocných šťavách
Základem jakékoli snahy o změnu je úprava životosprávy. Přechod do plavek přirozeně doplní vyvážená strava, se správným poměrem bílkovin, sacharidů i tuků. Dostatek vlákniny zajistí ovocné a zeleninové šťávy. Váš šejkovací rituál hravě zvládne náš výkonný odšťavňovač ovoce a zeleniny, díky kterému nemusíte kupovat drahé džusy a ovocné šťávy. A kolik peněz ušetříte díky vaší abstinenci!
Usnadněte si práci v kuchyni
Nejen zdravou stravou je člověk živý a jarní výlety s dětmi jsou hotovou černou dírou na energeticky výživné pochoutky. Ideální variantou pro doplnění potřebných sacharidů jsou dezerty. Šlehání, míchání a hnětení je skvělý aerobní fyzický trénink, můžete si jej však usnadnit pomocí multifunkčního kuchyňského robota, který většinu práce udělá za vás.
Nezapomeňte na odpočinek
Čistá hlava umožní mnohem víc si vážit svého volného času. Nezbytnou podmínkou je ovšem kvalitní spánek. Dostatečná spánková hygiena je obvykle dostačující zárukou zdravého spánku, kdy se probudíte svěží a odpočatí. Odpočinek nepodceňujte ani během dne, zkuste mít například krátké přestávky před náročnými pracovními povinnostmi.
Dodržujte vhodný pitný režim, máme samozřejmě na mysli vodu a nealkoholické nápoje. A nezapomínejte na chvíli vypnout hlavu. Například v horké vaně, na gauči s teplým čajem nebo díváním z okna. Pokud by vám při pohledu ven přece jen napadla myšlenka na skleničku dobrého moku, doporučujeme vám vrátit se zpět k bodu 1 a vyrazit na zdravotní procházku.
Pro někoho může být měsíc krátká doba, skutečný alkoholik však bude doslova počítat dny – takové však výzva Suchý únor asi příliš nepřiláká. Cílem této akce není odžít nebo přetrpět ji, ale zkusit si dát odstup od alkoholu, otestovat sami sebe a zjistit, při jakých příležitostech vám bude pití nejvíce chybět. Možná vám nebude chybět vůbec – a to by byla koneckonců ta nejlepší zpráva.
Product Grid
Masážní přístroj 
Robot 1400W