Ranní spěch, zalepené oči a odvěká otázka: „Co dnes k snídani?“ Školní rok je v plném proudu a každému rodiči občas dojde inspirace. Chcete-li své malé sedmispáče vytáhnout z postele s úsměvem, připravili jsme pro vás 5 tipů na chutnou, výživnou a rychlou snídani, kterou s pomocníky Orava připravíte levou zadní.
Klíčem k úspěšnému ránu je kombinace chuti, kterou děti milují, a živin, které potřebují. Ukážeme vám, jak do oblíbených jídel „propašovat“ zdravé suroviny jako kefír, avokádo či čerstvé ovoce.
1. Nadýchané kefírové vafle (Sladký start dne)
Kdo by nemiloval vafle? Jsou křupavé, voňavé a děti je zbožňují. Aby byly zdravější, vyměňte mléko za kefír, který cestu dodá vláčnost a probiotika. S přípravou vám pomůže vafleč Orava W-01, který najednou upeče až 5 vaflí ve tvaru srdíček.
Ingredience (na 4 porce):
- 250 g kefíru
- 200 g hladké mouky
- 2 lžíce třtinového cukru
- 50 g rozpuštěného ghee másla
- 2 vejce
- 1 ČL kypřicího prášku, ½ ČL sody bikarbony, špetka soli
- 1 ČL vanilkového extraktu
Postup přípravy:
- V jedné míse smíchejte suché suroviny (mouku, cukr, prášek do pečiva, sodu, sůl).
- Ve druhé míse vyšlehejte vejce s kefírem, máslem a vanilkou.
- Tekutou směs vlijte do suché a vymíchejte hladké těsto.
- Rozehřejte vafleč Orava W-01 a jemně ho potřete olejem.
- Pečte dozlatova cca 3–5 minut. Podávejte s tvarohem a čerstvým ovocem.
2. Kuřecí toast s avokádem (Výživná klasika)
Zapomeňte na nudný šunkový toast. Připravte dětem verzi plnou zdravých tuků a bílkovin, která je zasytí až do velké přestávky. Díky toustovači Orava ST-440 připravíte najednou až 4 toasty, takže nakrmíte celou rodinu najednou.
Ingredience:
- 8 plátků toastůého chleba
- 1 zralé avokádo
- Pečená nebo grilovaná kuřecí prsa (zbytky od oběda)
- Čerstvý špenát, citrónová šťáva, sůl
Postup:
Avokádo rozmačkejte vidličkou, ochuťte citrónem a sůlí. Natřete na chléb, přidejte maso a špenát. Přikryjte druhým krajícem a dejte zapéct do křupava.
3. Hruškovo-avokádové smoothie (Vitamínová bomba)
Nestíhají vaše děti jíst? Toto krémové smoothie vypijí cestou do školy. Díky smoothie mixéru Orava RM-1001 si jej mohou vzít přímo v mixovací nádobě, která slouží také jako přenosná láhev.
Ingredience:
- 1 zralé avokádo
- ½ šálku bílého tofu (pro proteiny)
- 1 šálek hruškového džusu (nebo čerstvá hruška a voda)
- 2 PL medu a třía vanilky
Postup: Vše vložte do mixéru a rozmixujte dohladka. Pro osvěžení můžete přidat led.
4. Snídaňové kombo: Hot-dog s vajíčkem
Ano, i párky mohou být součástí vydatné snídaně, pokud k ní přidáte kvalitní vajíčko a zeleninu. S přístrojem hotdogovač Orava HM-04 připravíte nejen párky v rohlíku, ale díky speciálnímu nástavci v něm uvaříte i vajíčka v páře (na měkce či na tvrdo).
Tip: Do rohlíku přidejte kromě kečupu i plátek kyselé okurky nebo nastrouhanou mrkev pro extra křupavost.
5. Čerstvé šťávy na podporu imunity
Podzim a zima jsou zkouškou imunity. Pohár čerstvé šťávy k snídani je nejlepší prevencí. Pro zachování všech enzymů a vitamínů doporučujeme použít nízkootáčkový odšťavňovač Orava Taurus-3 Mini. Oproti běžným odšťavňovačům „nezahřívá“ ovoce, čímž neničí vitamín C, a získává až o 10 % více šťávy.
3 tipy na zdravé kombinace:
- Ranní budíček: 2 pomeranče + 2 mandarinky + 2 mrkve + kousek zázvoru.
- Chřipkový štít: 4 mrkve + hrst malin + česnek (1 stroužek) + citron.
- Pro zdravé oči: 2 jablka + ½ granátového jablka + jahody a brusinky.
Přejeme vám dobrou chuť a úspěšný start do nového dne!